Καθημερινή φροντίδα των ποδιών: απλές συνήθειες για καθαριότητα και άνεση
Η φροντίδα των ποδιών ξεκινά από το καθημερινό πλύσιμο και το σχολαστικό στέγνωμα. Η ενυδάτωση του ξηρού δέρματος, η προσεκτική περιποίηση των νυχιών και τα παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά συμπληρώνουν μια απλή ρουτίνα καθαριότητας και άνεσης.
Καθημερινό πλύσιμο και καλό στέγνωμα
Πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα με σαπούνι, καθαρίζοντας απαλά το δέρμα. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους ή στο μπάνιο, χωρίς να τα αφήνετε να μουλιάζουν για πολλή ώρα: το παρατεταμένο μούλιασμα μπορεί να μειώσει τα φυσικά έλαια του δέρματος και να προκαλέσει ξηρότητα.
Στεγνώνετε καλά τα πέλματα και ιδιαίτερα τα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα, χρησιμοποιώντας καθαρή πετσέτα. Αν το δέρμα είναι εύθραυστο, στεγνώστε ανάμεσα στα δάχτυλα με απαλές, ταμποναριστές κινήσεις, χωρίς τρίψιμο.
Ενυδάτωση, όχι ανάμεσα στα δάχτυλα
Αν το δέρμα είναι ξηρό, χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα καθημερινά. Απλώστε τη στην επάνω επιφάνεια των ποδιών και στα πέλματα, αλλά όχι ανάμεσα στα δάχτυλα.
Περιμένετε λίγα λεπτά να απορροφηθεί η κρέμα πριν περπατήσετε, επειδή τα πόδια μπορεί να γλιστρούν. Για την επιλογή κατάλληλης κρέμας μπορείτε να ζητήσετε καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας που ασχολείται με τη φροντίδα των ποδιών.
Προσεκτική περιποίηση των νυχιών
Κόβετε τα νύχια σε καλά φωτισμένο χώρο, ώστε να βλέπετε καθαρά, χρησιμοποιώντας νυχοκόπτη ή ψαλιδάκι νυχιών. Κόβετε ίσια, όχι υπερβολικά κοντά και χωρίς να κόβετε βαθιά στα πλάγια.
Λειαίνετε τις αιχμηρές άκρες με λίμα και μην τραβάτε ή σκίζετε τα νύχια. Αν δυσκολεύεστε να τα κόψετε, η απαλή περιποίηση με λίμα αποτελεί εναλλακτική. Μην χρησιμοποιείτε ξυραφάκια ή άλλα αιχμηρά εργαλεία για να αφαιρέσετε κάλους ή σκληρό δέρμα.
Καθαρές κάλτσες και σωστή εφαρμογή παπουτσιών
Αλλάζετε τις κάλτσες ή το καλσόν σας καθημερινά. Οι βαμβακερές ή μάλλινες κάλτσες απορροφούν τον ιδρώτα.
Επιλέγετε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά τόσο στο μήκος όσο και στο πλάτος. Ένα φαρδύ τακούνι και ένα κούμπωμα, όπως κορδόνια ή λουράκι, είναι χαρακτηριστικά που προτείνονται για καλή εφαρμογή και στήριξη.
Παρατηρείτε το δέρμα και τις αλλαγές του
Κατά τη φροντίδα, ελέγχετε την επάνω και την κάτω επιφάνεια των ποδιών, καθώς και ανάμεσα στα δάχτυλα. Αναζητήστε κοψίματα, γρατζουνιές, μελανιές, φουσκάλες, πληγές ή σημεία που πονούν. Αν δεν βλέπετε καλά τα πέλματα, χρησιμοποιήστε καθρέφτη ή ζητήστε βοήθεια.
Πρήξιμο, αυξημένη θερμότητα, πόνος, έκκριση υγρού ή κοκκινίλα μπορεί να είναι σημεία λοίμωξης. Αν τα παρατηρήσετε, επικοινωνήστε με γιατρό για αξιολόγηση.
Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας ή του κατασκευαστή.